今日小雪

小

雪

小雪（唐·无可）

片片互玲珑，飞扬玉漏终。乍微全满地，渐密更无风。

集物圆方别，连云远近同。作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。

气射重衣透，花窥小隙通。飘秦增旧岭，发汉揽长空。

迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。过三知腊尽，盈尺贺年丰。

委积休闻竹，稀疏渐见鸿。盖沙资澶漫，洒海助冲融。

草木潜加润，山河更益雄。因知天地力，覆育有全功。

二十四节气中的小雪

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。

小雪|气候特征

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪|饮食习惯

在小雪节气，阴冷天气渐增，此时人们的心情也会受其影响，特别是抑郁症患者，病情容易加重。所以在这个节气里，此类人群要学会调养自己。饮食方面应多吃粗粮制品及水果等富含B族维生素的食物，例如，小米粥、面包、牛奶、苹果、香蕉等。另外，此时节我们还可多吃一些滋补肝肾的食物，如黑芝麻、黑荸荠、黑木耳、黑大豆等。

小雪|疾病防控

为了预防精神抑郁，在小雪节气里，提倡多晒太阳。现代医学认为，季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5—羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季节，5—羟色胺系统功能最强，秋冬季节，5—羟色胺系统功能最弱。当日照时间减少时，就引起了抑郁症患者脑内5—羟色胺的减少，随之就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。故在此阶段，保持乐观的心态尤为重要。